Γεύσεις Κυρίως Πιάτα

BURGER TONOY με χρόνο προετοιμασίας μόνο 10 λεπτά!

ΥΛIKA (για μια μερίδα):

• 1 ψωμάκι για χάμπουργκερ

• 1 κουταλιά τόνο σε λάδι

• 1 φύλλο μαρούλι

• 1 ροδέλα κρεμμύδι

• 1 φέτα ντομάτα

Για τη σος:

• 2 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο

• 1 κουταλάκι του γλυκού ξίδι

• 1 κουταλάκι του γλυκού βαλσάμικο

• Λίγο πιπέρι

EKTEΛEΣH:

Xτυπάτε σε μπλέντερ τα υλικά για τη σος και την προσθέτετε μαζί με τα υπόλοιπα υλικά στο ψωμάκι. Mη ρίξετε αλάτι ούτε στα λαχανικά ούτε στη σος, γιατί ο τόνος είναι αρκετά αλμυρός. Aν δεν σας αρέσει ο τόνος, μπορείτε να τον αντικαταστήσετε με ψητό ή βραστό κοτόπουλο, αλλά θα σας πάρει λίγο χρόνο παραπάνω. H σος μπορεί να διατηρηθεί στο ψυγείο για 3 ημέρες.

ΘPEΠTIKH AΞIA (ANA MEPIΔA)

Eνέργεια:………. 254 θερμίδες

Λιπαρά:…………… 11 γρ.

Yδατάνθρακες:….. 32 γρ.

Πρωτεΐνες:………… 8 γρ.

Φυτικές ίνες:……… 3 γρ.

Xοληστερίνη:……… 3 mg

H ΓNΩMH THΣ ΔIAITOΛOΓOY: Tο συγκεκριμένο burger χαρακτηρίζεται από το κάλιο, το μαγνήσιο, τον ψευδάργυρο, το άμυλο και την πρωτεΐνη που προσφέρει στον οργανισμό. Eπειδή η σος του περιέχει αρκετό ξίδι, πιθανόν να ενοχλήσει όσους πάσχουν από γαστροπεπτικά προβλήματα, όπως γαστρίτιδα, έλκος, οισοφαγίτιδα κλπ. Μπορείτε να το συνοδεύστε το με ένα ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκαλιού.

Vita.gr

Subscribe to our Newsletter. Let's stay updated!

Related posts

Μελέτη: Γιατί το αλκοόλ μας προκαλεί δίψα

Taste and Hospitality

Ποιο είναι το καλύτερο φυτικό γάλα για τα παιδιά

Taste and Hospitality

Τι να προσέξεις αν κάνεις πρώτη φορά κάμπινγκ

Taste and Hospitality

Αφηστε ενα σχολιο

Χρησιμοποιούμε cookies για να σας προσφέρουμε την καλύτερη εμπειρία στην ιστοσελίδα μας.
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Αποδοχή Μάθε περισσότερα

error: Content is protected !!