Smoothie με μύρτιλλα και γιαούρτι
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε σμέουρα σε αυτή τη συνταγή. Τόσο τα μύρτιλλα όσο και τα σμέουρα συμβάλλουν στην αποβολή των τοξινών και μειώνουν τη λαιμαργία ανάμεσα στα γεύματα. Είναι καλή ιδέα να πίνετε αυτό το smoothie όταν αισθάνεστε πείνα.
Υλικά
- 1 χούφτα μύρτιλλα
- 1 φλιτζάνι γιαούρτι (φυσικό ή οποιαδήποτε ποικιλία με μούρα)
- 1 φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα (250 ml)
- Παγάκια
Προετοιμασία
- Πλύντε καλά τα μούρα.
- Βάλτε τα στο μπλέντερ σας μαζί με το γιαούρτι και το γάλα.
Αν έξω κάνει ζέστη, προσθέστε παγάκια. Διαφορετικά μπορείτε να παραλείψετε αυτό το βήμα.
Smoothie με ανανά και πορτοκάλι για λεπτή κοιλιά
Πρόκειται για τα δύο κύρια συστατικά, όμως η συνταγή περιλαμβάνει πολλά άλλα ωφέλιμα υλικά.
Το smoothie αυτό είναι τέλειο για μετά την άσκηση, όταν πεινάτε πολύ. Μπορεί ακόμα και να αντικαταστήσει το βραδινό γεύμα κάποιες φορές. Συνιστούμε να πίνετε μόνο ένα φλιτζάνι τη μέρα.
Υλικά
- 3 πορτοκάλια
- 1 χούφτα φράουλες
- 1/2 ανανά
- 1 μπανάνα
- 1 κουταλιά της σούπας βανίλια (12 γραμμάρια)
- 1 κουταλιά της σούπας μέλι (25 γραμμάρια)
- 1 φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα (μπορείτε να το αντικαταστήσετε με γάλα σόγιας ή αμυγδάλου, αν προτιμάτε)
Προετοιμασία
- Στύψτε το χυμό από τα πορτοκάλια και βάλτε τον στο μπλέντερ.
- Κόψτε σε φέτες τον ανανά, τις φράουλες και τη μπανάνα και προσθέστε τα στο μπλέντερ μαζί με το μέλι, τη βανίλια και το γάλα.
Ανακατέψτε καλά όλα τα υλικά και απολαύστε τόσο το γευστικό ρόφημα όσο και τη λεπτή κοιλιά που θα αποκτήσετε!
