Γεύσεις Κυρίως Πιάτα

Vegan quesadillas με σπανάκι για ένα light, υγεινό βραδινό

Υλικά

4-6 τορτίγιες

1 μέτριο κρεμμύδι ψιλοκομμένο

3 σκελίδες σκόρδο λιωμένες

1 μεγάλη μελιτζάνα κομμένη σε μικρά κυβάκια

170 γρ. φρέσκο σπανάκι ψιλοκομμένο

1/2 κ.σ. ελαιόλαδο

4-5 κ.σ. κόκκινο κρασί

1 κ.σ. σόγια σως

1 κ.σ. ξίδι μπαλσάμικο

3 κ.γ. σκόνη κρεμμυδιού, 1 κ.γ. πάπρικα, 1/2 κ.γ. κύμινο, 1/2 κ.γ. ρίγανη, 1/4 κ.γ. καπνιστή πάπρικα και

λίγο τσίλι σε σκόνη

αλάτι και πιπέρι

1 μερίδα vegan σως τυριού*

Εκτέλεση

Ζεστάνετε το ελαιόλαδο σε ένα τηγάνι, ρίξτε το κρεμμύδι και σωτάρετε για 3 λεπτά. Προσθέστε την μελιτζάνα, το σκόρδο, το μπαλσάμικο, τη σόγια σως, το κόκκινο κρασί, όλα τα μπαχαρικά και μαγειρέψτε για 12-15 λεπτά. Ανακατεύετε συχνά.

Ρίξτε μέσα το σπανάκ, ανακατέψτε και μαγειρέψτε για 30-60 δευτερόλεπτα. Σβήστε τη φωτιά.

Subscribe to our Newsletter. Let's stay updated!

Related posts

6 συμβουλές για να μειώσετε τις θερμίδες σε μια βραδιά με «Κρασί και Τυρί»

Taste and Hospitality

Αυτό είναι το πιο δυνατό κοκτέιλ παραλίας!

Taste and Hospitality

Το κέτσαπ έχει ιστορία: To πουλούσαν σε χάπια!

Αφηστε ενα σχολιο

Χρησιμοποιούμε cookies για να σας προσφέρουμε την καλύτερη εμπειρία στην ιστοσελίδα μας.
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Αποδοχή Μάθε περισσότερα

error: Content is protected !!