Γεύσεις Πρόγευμα

5 smoothies για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενέργεια

Τα smoothies είναι ένας γρήγορος και εύκολος τρόπος να πάρουμε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά. Επιλέξτε τις αγαπημένες σας συνταγές και ξεκινήστε τη μέρα σας με χαμόγελο και γεμάτοι ενέργεια! Αν δεν έχετε μπλέντερ, μπορείτε πολύ εύκολα να τα φτιάξετε και με ένα απλό multi. Μπορείτε, επίσης, για να εξοικονομήσετε χρόνο να έχετε τα φρούτα κομμένα και να τα αποθηκεύετε στην κατάψυξη, για να τα έχετε ανά πάσα στιγμή στη διάθεσή σας!

1. Smoothie με πορτοκάλι και ανανά

Με αυτή τη συνταγή παίρνουμε πλούσια αποθέματα σε βιταμίνη C, καθώς και κάλιο και μαγνήσιο από τη μπανάνα!

Αναμείξτε στο μπλέντερ:

•Χυμό από 2-3 πορτοκάλια

•1 κούπα ανανά κομμένο σε μικρά κομμάτια(κατά προτίμηση κατεψυγμένα)

1 μπανάνα

2. Κόκκινα φρούτα για ελάχιστες θερμίδες

Αυτό το smoothie θα σας φτιάξει τη διάθεση με το συνδυασμό των βιταμινών του και θα σας κρατήσει πολύχαμηλά σε θερμίδες!

Θα χρειαστείτε:

•1 ποτήρι γάλα καρύδας (χωρίς ζάχαρη)

•1 κούπα φράουλες (κατά προτίμηση από την κατάψυξη)

•1 κούπα mix κόκκινων φρούτων (κατεψυγμένα)

•½ κούπα μύρτιλα

•Αναμείξτε τα στο μπλέντερ, προσθέτοντας λίγους σπόρους chia για έξτρα ενέργεια.

Holmes Place | Smoothies με κόκκινα φρούτα

3. Μπανάνα + φυστικοβούτυρο = σίγουρη επιτυχία

Σε ποιον δεν αρέσει αυτός ο συνδυασμός;

Ξεκινήστε τη μέρα σας με αυτό το πανεύκολο, γρήγορο και γευστικότατο ρόφημα!

Χτυπήστε στο μπλέντερ:

•1 μπανάνα

•1 κουταλιά φυστικοβούτυρο

•1 ποτήρι γάλα αμυγδάλου ή σόγιας 

4. Για τους λάτρεις του καφέ

Απολαύστε ένα ολοκληρωμένο πρωινό με ένα ρόφημα!

Θα χρειαστείτε:

•1 μπανάνα

•1 δόση espresso ή ½ φλιτζάνι καφέ φίλτρου

•½ ποτήρι γάλα σόγιας

•1 γεμάτη κουταλιά νιφάδες βρόμης

•Προαιρετικά μπορείτε να προσθέσετε 1 κουταλιά φιστικοβούτυρο για έξτρα πρωτεΐνη.

5. Ολική επαναφορά

Δοκιμάστε αυτήν τη συνταγή για αποτοξίνωση και ενέργεια στο μέγιστο!

Αναμείξτε στο μπλέντερ:

•½ κούπα ανανά σε κομματάκια

•½ κούπα μάνγκο σε κομματάκια

•1 μπανάνα

•Χυμό από 2-3 πορτοκάλια

•1 κούπα φύλλα σπανάκι baby

•1 κουταλιά σπόρους chia

•1 κουταλιά spirulina σε σκόνη

Φροντίστε να έχετε μια υγιεινή επιλογή από την αρχή της ημέρας. Η πρόσληψη βιταμινών και θρεπτικών συστατικών από το πρωί, όχι μόνο μας δίνει ενέργεια, αλλά μας φτιάχνει και την ψυχολογία.

Καλή και χαρούμενη μέρα από το πρωί!

Subscribe to our Newsletter. Let's stay updated!

Related posts

Τραχανότο με ποικιλία μανιταριών!

Taste and Hospitality

Γαρίδες Σουβλάκι

Taste and Hospitality

Καλαμαράκια του κουτιού με κρασί: νηστίσιμος μεζές στο άψε σβήσε!

Taste and Hospitality

Αφηστε ενα σχολιο

Χρησιμοποιούμε cookies για να σας προσφέρουμε την καλύτερη εμπειρία στην ιστοσελίδα μας.
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Αποδοχή Μάθε περισσότερα

error: Content is protected !!